681 Rezepte für Vitamin beilage

Erfrischender Vitamin-Kick

Spitzkohl in Sojacreme

mit Paprika-Würze

(10)

25 Min.

208 kcal

8,5

Gurken-Radieschen-Tomaten-Salat

(11)

10 Min.

199 kcal

Indischer Gemüse-Würzreis

Bunter Kartoffelsalat

(8)

30 Min.

75 Min.

209 kcal

Feine Gemüseküche

mit Mango-Chutney-Joghurt

Hähnchen vom Blech griechische Art

50 Min.

515 kcal

8,9

Leichtes Abendessen

20 Min.

45 Min.

823 kcal

9,3

Vegetarisch für Genießer

Spaghetti-Gemüse-Puffer

35 Min.

60 Min.

570 kcal

9,0

Figurbewusst genießen

Gedünstetes Fischfilet

auf Gemüsebett

(6)

25 Min.

100 kcal

9,8

Super Beauty Food

Zucchini-Carpaccio

mit Basilikum-Ricotta-Nocken

Frisches Erbsenpüree – smarter

25 Min.

35 Min.

196 kcal

9,5

Erfrischend und leicht

mit Kresse und Zitrone

15 Min.

194 kcal

9,3

Apfel-Möhren-Salat

Süßkartoffel-Radieschen-Pfanne mit Granatapfelkernen

15 Min.

167 kcal

Feine Gemüseküche

30 Min.

272 kcal

Couscoussalat mit Tomate und Zucchini

Zum Mitnehmen

20 Min.

309 kcal

8,6

Gesundes Grundrezept

Gebratene Mini-Paprika

in Olivenöl

10 Min.

115 kcal

Pikante marinierte Erdbeeren

Figurbewusst genießen

mit Balsamessig-Honig-Sirup

20 Min.

169 kcal

Ananas-Gurken-Salsa

mit Frühlingszwiebeln

15 Min.

45 Min.

91 kcal

Leichtes Mittagessen

Pastinakenpuffer mit Dip

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

30 Min.

469 kcal

9,5

Gemischte Blattsalate mit Avocado

und gehobeltem Pecorino

25 Min.

257 kcal

Keto-Gemüse-Curry mit Blumenkohlreis

Low Carb Lunch

Lachstatar auf Selleriepuffern

40 Min.

381 kcal

9,3

Gesunde Gourmet-Küche

mit Äpfeln

35 Min.

319 kcal

20 Min.

142 kcal

Hirse-Taboulé mit Joghurtcreme

Grillen auf leichte Art

Gegrillte Gemüsespieße

(6)

35 Min.

154 kcal

10,0

Vegetarisch für Genießer

30 Min.

597 kcal

9,4

Grillen auf leichte Art

Gegrillte Kräutertomaten

10 Min.

125 kcal

Orientalischer Blattspinat

mit Curry-Joghurt

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

15 Min.

22 Min.

98 kcal

9,7

Reis-Apfel-Puffer "Ufo-Taler"

25 Min.

80 Min.

449 kcal

8,0

Wachsweiche Eier

auf Wirsing-Bohnen-Gemüse

30 Min.

40 Min.

218 kcal

10,0

Entzündungslindernd

Gegrillter Spargel

mit buntem Kräutersalat

30 Min.

150 kcal

8,9

Superfood aus der Heimat

Kräutersalat mit Ei

und leichter Senf-Vinaigrette

30 Min.

223 kcal

8,1

Knuspriger Brot-Käse-Salat

mit Radieschen und Apfel-Dressing

Top Ballaststoff-Lieferant

35 Min.

280 kcal

15 Min.

60 kcal

7,8

Süßkartoffel-Toast mit Avocado-Erbsen-Püree

5 Min.

15 Min.

425 kcal

9,8

Brunnenkresse-Gurken-Salat

mit Räucherlachs

Kartoffelplätzchen – smarter

25 Min.

355 kcal

9,7

Vegetarisch für Genießer

mit Steinpilzrahm

50 Min.

496 kcal

Gemüsefrikadellen mit Bärlauch-Dip

45 Min.

291 kcal

Couscoussalat mit Beeren

und gegrilltem Pfirsich

Grünkohl-Kartoffelpüree mit pochiertem Ei

25 Min.

321 kcal

Superfood aus der Heimat

Süßkartoffel-Avocado-Spieße

40 Min.

282 kcal

30 Min.

60 Min.

253 kcal

20 Min.

95 Min.

285 kcal

7,6

Vegan für Genießer

Spätzle mit Kräuter-Nuss-Butter

30 Min.

343 kcal

8,5

Klassiker mal anders

20 Min.

40 Min.

532 kcal

25 Min.

40 Min.

144 kcal

8,6

Feine Gemüseküche

Zucchini mit Mozzarella

20 Min.

234 kcal

Gerösteter Rote-Bete-Salat

Low Carb ohne Fleisch

15 Min.

75 Min.

219 kcal

25 Min.

155 Min.

301 kcal

6,7

Gelbe Zucchini-Reibekuchen

35 Min.

55 Min.

556 kcal

Eingelegte Bohnen

mit Kirschtomaten und Petersilie

(2)

30 Min.

850 Min.

226 kcal