Wie kann man den Cholesterinspiegel senken?

Wichtig ist das Gesamtcholesterin zu senken

Wenn man den Cholesterinspiegel senken will, kann man mehrere Strategien verfolgen. Sie helfen, sowohl das Gesamtcholesterin als auch das schädliche LDL-Cholesterin – und damit das Risiko für Erkrankungen – deutlich zu senken. Die wichtigsten beruhen auf einer nachhaltigen Veränderung des Lebensstils.

Was kann man tun, wenn man den Cholesterinspiegel senken möchte?

• Im Alltag viel Bewegung einplanen, Sport treiben und so oft wie möglich zu Fuß gehen oder Rad fahren.
• Ein gesundes Körpergewicht anstreben, dabei kurzfristige Diäten meiden
• Transfettsäuren aus industriell verarbeiteten Ölen meiden. Dafür beim Einkauf die Zutatenliste der Produkte genau studieren.
• Lebensmittel einschränken, die reich an gesättigten Fettsäuren sind. Der EAT SMARTER-Food-Check, der zu jedem unserer Rezepte gehört, hilft Ihnen dabei.
• Beim Kochen auf hohe Nährstoffdichte achten. Ideal sind Lebensmittel, die wenig Energie, aber viele Ballaststoffe, wertvolle Fettsäuren, Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Wählen Sie Rezepte, die im EAT SMARTER-Food-Check drei Sterne aufweisen, die höchste Nährstoffdichte.
• Regelmäßig zum Arzt gehen. Falls Bewegung und gesundes Essen den Cholesterinspiegel nicht weit genug absenken, Medikamente einnehmen.