0
Drucken
0

Welche Nährstoffe sind morgens wichtig?

Viele „langsame“ Kohlenhydrate, ein bisschen Fett, eine kleine Portion Eiweiß und eine Prise Zucker – so könnte ein gutes Frühstück aussehen. Zu den besten Lieferanten für „langsame“ Kohlenhydrate zählen Getreide-
flocken und Roggenvollkornbrot. Kommen nur „schnelle“ Kohlenhydrate, zum Beispiel aus Weißmehl und süßen Lebensmitteln, auf den Tisch, steigt der Blutzuckerspiegel rasant in die Höhe, sinkt aber auch ebenso schnell wieder ab. Die Folge: Man bekommt schnell wieder Hunger! Ideal ist ein Mix aus beiden, aus schnellen und langsamen Kohlenhydraten: Ein Löffel Konfitüre oder ein kleines Glas Fruchtsaft für den schnellen Energiekick, und dazu – damit die Sättigung lange anhält – ballaststoffreiches Vollkornbrot oder Müsliflocken. Denn Ballaststoffe verlangsamen die Umwandlung der Kohlenhydrate: Der Blutzucker steigt gemächlicher an und bleibt eine Weile konstant, bevor er langsam wieder abfällt.

Top-Deals des Tages

PROCAVE Matratzen-Brücke mit Frottee-Bezug 25 x 200 cm für Doppel-Matratze | Made in Germany | Liebesbrücke in weiß für Doppel-Bett | Matratzen-Keil als Ritzen-Füller für eine große Liegefläche
VON AMAZON
12,76 €
Läuft ab in:
Edelstahl-Gewürzgläser, 6-teilig Magnetischer Würze-Topf mit Trestle & Rotating Transparent Deckel von Xuanlan (rund, silber)
VON AMAZON
7,19 €
Läuft ab in:
hjh OFFICE 621884 Gaming PC Stuhl RACER PRO I Kunstleder schwarz grün, feste Polsterung, ideal zum Zocken, Chefsessel, feste Armlehnen, Bürostuhl, Racer, Racing Stuhl, Gamer Stuhl, Chefsessel
VON AMAZON
Preis: 149,90 €
119,92 €
Läuft ab in:
Zu allen Top-Deals des Tages

Schreiben Sie einen Kommentar