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Stichwort "Bewegung": Wie oft und in welcher Intensität sollte man sich bewegen?

Die Frage, wie viel man sich bewegen soll, hängt davon ab, wie viel man sich bereits bewegt. Drei bis vier Stunden Bewegung mittlerer Intensität pro Woche sind ein sinnvolles Ziel. Viele Sportwissenschaftler sagen, man sollte etwa 2.000 Kalorien durch Sport und Bewegung in der Woche verbrauchen, das wären in etwa drei Stunden, je nachdem was man macht. Auch die Bewegungsintensität ist sehr vom bisherigen Trainingszustand abhängig.

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