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Wie sollte man sich während der Schwangerschaft ernähren?

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In der Schwangerschaft sollte man vor allem darauf achten, genügend Eiweiß zu sich zu nehmen, weil sich der Eiweißbedarf in etwa verdoppelt. Ansonsten gilt, dass man alle Regeln einer ausgewogenen Ernährung beachten sollte. Obst und Gemüse fünfmal am Tag – diese Regel ist besonders wichtig. Wenn man den Eindruck hat, dass bestimmte Nährstoffe in der normalen Ernährung zu kurz kommen, sollte man eventuell sogar auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen. Schwangere sollten ausreichend trinken und auf Genussmittel, vor allem Nikotin und Alkohol, verzichten. Nicht zu viel Kaffee trinken, aber gegen zwei, drei Tassen am Morgen ist nichts einzuwenden.

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