EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!

Zutaten

für
4
Drucken
Gefüllte Auberginen auf türkische Art

Gefüllte Auberginen auf türkische Art

1 h
Zeit:
160
kcal
Kalorien:
Health Score:
100 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
4 mittelgroße Auberginen
Olivenöl
2 Zwiebeln
200 g Artischocken (Glas)
3 Knoblauchzehen
400 g Cocktailtomaten
1 TL Oregano getrocknet
½ TL Pfefferkörner
½ TL Kreuzkümmel
Meersalz
Spritzer Zitronensaft
Zubereitung
1.

Auberginen putzen, waschen, trocknen, längs halbieren und die Schnittflächen längs ca. 1 cm tief einschneiden. Mit etwas Salz bestreuen und ca. 15 Minuten Wasser ziehen lassen. Anschließend mit Küchenpapier abtupfen. Das Fruchtfleisch mit einem Löffel ca. 2 cm dick herausschaben und in eine Schüssel geben. Reichlich Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die ausgehöhlten Auberginenhälften unter mehrmaligem Wenden ca. 2-3 Min. goldgelb backen.

2.

Oregano, Pfefferkörner und Kreuzkümmel in einen Mörser geben und zermahlen.

3.

Zwiebeln und Knoblauch schälen. Die Zwiebeln halbieren und grob würfeln. Knoblauch hacken. Beides in die noch heiße Pfanne geben und in dem Olivenöl glasig anschwitzen. Gemahlene Gewürze zugeben. Vom Feuer nehmen.

4.

Tomaten waschen und halbieren. Mit in die Pfanne geben. Das ausgelöste Auberginenfleisch sowie die abgetropften und grob gehackten Artischocken dazugeben und mit Salz und Zitronensaft abschmecken.

5.

Die Auberginenhälften auf ein mit Olivenöl bestrichenes Blech setzen und Tomaten-Mischung füllen und im vorgeheizten Backofen bei 180°C Unter- und Oberhitze ca. 20-30 Minuten backen.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien160 kcal(8 %)
Protein6 g(6 %)
Fett8 g(7 %)
Kohlenhydrate14 g(9 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe11,3 g(38 %)
Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.