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für
4
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Salsa aus Mango

Salsa aus Mango

20 min, fertig in 50 min
Zeit:
136
kcal
Kalorien:
Health Score:
83 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
2 Mangos
4 Gewürznelken
1 TL frisch geriebener Ingwer
1 TL brauner Zucker
1 Zitrone Saft
2 EL frisch gehacktes Koriandergrün
Salz
Cayennepfeffer
Koriander zum Garnieren
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ZuckerKoriandergrünIngwerMangoGewürznelkeZitrone
Zubereitung
1.

Die Mangos schälen, vom Kern lösen und in kleine Würfel schneiden. Zusammen mit den Gewürznelken, dem Zitronensaft, Ingwer, braunem Zucker und gehacktem Koriander vermengen und für 30 Minuten ziehen lassen.

2.

Die Salsa mit Salz und Cayennepfeffer abschmecken und in kleinen Schalen mit Korianderblättern garniert servieren.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien136 kcal(6 %)
Protein1 g(1 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate28 g(19 %)
zugesetzter Zucker2 g(8 %)
Ballaststoffe3,8 g(13 %)
Ausgabe 02/24

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