EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!

« Zurück zum Rezept

Zutaten

für
1
Drucken
Birnen-Kiwi-Smoothie

Birnen-Kiwi-Smoothie

mit Limette
10 min
Zeit:
191
kcal
Kalorien:
Health Score:
100 / 100
Was heißt das?
Zutatenfür  
Zutaten
140 g reife Kiwi (2 reife Kiwis)
200 g kleine reife Birnen (2 kleine reife Birnen)
1 kleine Limette
Außerdem: Eiswürfel
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
BirneKiwiLimette
Einkaufsliste drucken
Zubereitung
1.
Birnen-Kiwi-Smoothie Zubereitung Schritt 1

Kiwis schälen und in Würfel schneiden.

2.
Birnen-Kiwi-Smoothie Zubereitung Schritt 2

Birnen waschen, trockentupfen, vierteln, entkernen und ebenfalls würfeln.

3.
Birnen-Kiwi-Smoothie Zubereitung Schritt 3

Limette abspülen, trockenreiben und die Schale mit einem Juliennereißer in dünnen Streifen (Julienne) abziehen.

4.
Birnen-Kiwi-Smoothie Zubereitung Schritt 4

Limette auspressen. Kiwi und Birnen mit Eiswürfeln in einem Standmixer (oder mit einem Stabmixer in einem hohen Gefäß) fein pürieren. Mit Limettensaft verrühren, mit Limetten-Julienne garnieren und sofort genießen.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien191 kcal(9 %)
mehr
Protein2 g(2 %)
mehr
Fett1 g(1 %)
mehr
Kohlenhydrate39 g(26 %)
mehr
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
mehr
Ballaststoffe10 g(33 %)
mehr
Gesund, weil

Gesund, weil

Kiwis und Limette sorgen hier dafür, dass schon 1 Glas des Smoothies den durchschnittlichen Tagesbedarf an Vitamin C deckt. Die Birnen bringen noch eine dicke Portion Kalium – gut für einen ausgeglichenen Wasserhaushalt im Körper.

Smarter Tipp

Smarter Tipp

Wer einen empfindlichen Magen hat, der lässt die Limette besser weg und genießt die wohltuende Wirkung des milden Birnenfruchtfleischs.

Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.