EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!
Zutaten
Gemüseeintopf auf marokkanische Art
- Zutaten
- 250 g festkochende Kartoffeln
- 250 g Süßkartoffeln
- 2 Möhren
- 2 kleine Zucchini
- 3 Tomaten
- 150 g Kichererbsen Dose
- 1 Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 2 Stiele Koriandergrün
- 2 Stiele Petersilie
- 6 EL Olivenöl
- ½ TL gemahlener Piment
- ½ TL Kurkuma
- ½ TL gemahlener Kümmel
- ½ TL Currypulver
- Pfeffer aus der Mühle
- Salz
- ½ Bund gehackte Petersilie
Die Kartoffeln und Karotten schälen und in mundgerechte Stücke schneiden. Die Zucchinis waschen, putzen und der Länge nach in 2 cm breite Stücke schneiden. Die Tomaten überbrühen, abschrecken, häuten, entkernen und klein schneiden. Die Kichererbsen über einem Sieb abspühlen und gut abtropfen lassen. Die Zwiebel und den Knoblauch abziehen und fein hacken. Die Kräuter waschen, trocken schütteln und die Blättchen ebenfalls fein hacken. 5 EL Öl mit den Kräutern, Knoblauch und Gewürzen mischen.
In einer Tajine das restliche Öl erhitzen und die Kartoffeln mit den Karotten anschwitzen. 3 EL von dem Kräuteröl untermischen und zugedeckt ca. 15 Minuten garen. Die Zucchini und Zwiebel zugeben, untermischen und weitere 5-10 Minuten garen. Zum Schluss die Kichererbsen und Tomaten mit dem restlichen Öl unterrühren und 5 Minuten garen. Das Gemüse mit Salz und Pfeffer abschmecken und auf Teller angerichtet servieren. Nach Belieben Couscous dazu reichen.
Ausgabe 02/24