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Linsen-Gemüse-Topf mit scharfer Wurst (Chorizo)

Linsen-Gemüse-Topf mit scharfer Wurst (Chorizo)

30 min, fertig in 13 h 10 min
Zeit:
591
kcal
Kalorien:
Health Score:
90 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
230 g braune Linsen
200 g Chorizo
2 Möhren
1 Paprikaschote grün
2 Tomaten
1 Zwiebel
2 Knoblauchzehen
80 ml Olivenöl
1 TL Paprikapulver
2 Lorbeerblätter
250 g Kartoffeln
Salz
Cayennepfeffer
2 EL spanischer Rotweinessig
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
KartoffelLinseChorizoOlivenölMöhrePaprikaschote
Zubereitung
1.

Die Linsen über Nacht in reichlich kaltem Wasser einweichen. Am nächsten Tag in ein Sieb abgießen, abspülen und abtropfen lassen. Die Karotten schälen und in Scheiben schneiden. Die Paprika waschen, halbieren, entkernen, die Innenhäute entfernen und in Würfel schneiden. Die Tomaten überbrühen, häuten, halbieren, entkernen und würfeln. Die Kartoffeln schälen und ebenfalls würfeln. Die Zwiebel und den Knoblauch abziehen und beides fein hacken. Die Chorizo der Länge nach halbieren und in Scheiben schneiden.

2.

Das Öl in einem Topf erhitzen und Zwiebeln und Knoblauch darin andünsten. Chorizo zugeben, kurz mitbraten, Linsen zugeben und mit kaltem Wasser aufgießen, bis alles knapp bedeckt ist, ca. 15 Min. bei mittlerer Hitze garen. Anschließend das Gemüse zugeben, gegebenenfalls noch etwas Wasser zufügen und weitere ca. 25 Min. garen. Mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver und Essig abschmecken, auf Teller verteilen und heiß servieren.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien591 kcal(28 %)
Protein26 g(27 %)
Fett36 g(31 %)
Kohlenhydrate41 g(27 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe14,1 g(47 %)
Ausgabe 02/24

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