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Oranger Obstspieß mit Kumquat, Grapefruit und Orange

Oranger Obstspieß mit Kumquat, Grapefruit und Orange

20 min
Zeit:
101
kcal
Kalorien:
Health Score:
89 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
200 g Kumquat
1 Orange
1 Grapefruit
1 EL Honig
3 Stiele Minze
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
KumquatHonigMinzeOrangeGrapefruit
Zubereitung
1.

Die Kumquats waschen und die Hälfte halbieren. Von der Orange und Grapefruit die Schale abschneiden, sodass man nur noch das Fruchtfleisch sieht und die Filets heraustrennen. Die Filets mit dem Honig mischen und kurz marinieren lassen.

2.

Die Minze waschen, trocken schütteln und die Blätter abzupfen. Abwechselnd die ganzen, sowie die halben Kumquats mit den Orangen- und Grapefruitfilets und der Minze auf Holzspieße stecken. Je 2 Fruchtspieße auf einen Teller anrichten und servieren.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien101 kcal(5 %)
Protein1 g(1 %)
Fett0 g(0 %)
Kohlenhydrate20 g(13 %)
zugesetzter Zucker3 g(12 %)
Ballaststoffe3,4 g(11 %)
Ausgabe 02/24

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