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Papaya-Mango-Shake

Papaya-Mango-Shake

mit Apfelsaft
15 min
Zeit:
230
kcal
Kalorien:
Health Score:
85 / 100
Was heißt das?
Zutatenfür  
Zutaten
300 g kleine reife Papaya (1 kleine reife Papaya)
300 g kleine reife Mango (1 kleine reife Mango)
125 g saftige Orangen (1 saftige Orange)
100 ml naturtrüber Apfelsaft
Außerdem: Eiswürfel
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
PapayaMangoOrangeApfelsaft
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Zubereitung
1.
Papaya-Mango-Shake Zubereitung Schritt 1

Papaya halbieren, mit einem Löffel entkernen, schälen und das Fruchtfleisch in Würfel schneiden.

2.
Papaya-Mango-Shake Zubereitung Schritt 2

Mango schälen, das Fruchtfleisch in Scheiben vom Stein schneiden und ebenfalls würfeln.

3.
Papaya-Mango-Shake Zubereitung Schritt 3

Die Orange halbieren, auspressen und mit dem Apfelsaft in einen Standmixer geben.

4.
Papaya-Mango-Shake Zubereitung Schritt 4

Papaya, Mango und Eiswürfel zufügen und alles auf höchster Stufe fein pürieren. In ein Glas geben und nach Belieben mit 1-2 bunten Trinkhalmen anrichten.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien230 kcal(11 %)
mehr
Protein3 g(3 %)
mehr
Fett1 g(1 %)
mehr
Kohlenhydrate48 g(32 %)
mehr
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
mehr
Ballaststoffe7,5 g(25 %)
mehr
Gesund, weil

Gesund, weil

Mehr Vitamine kann man auf einmal kaum zu sich nehmen: Der leckere Drink bringt es auf mehr als 200 Prozent des Tagessolls an Vitamin C und auf rund 140 Prozent an Vitamin A.

Smarter Tipp

Smarter Tipp

Wer keinen Standmixer hat, kann den Drink auch mit einem Stabmixer zubereiten: Dann einfach die Fruchtwürfel mit dem Apfelsaft in ein hohes Gefäß geben, pürieren und den Orangensaft zum Schluss untermixen.

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