EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!

Zutaten

für
4
Drucken
Thunfischgratin mit Basilikum

Thunfischgratin mit Basilikum

30 min, fertig in 1 h 10 min
Zeit:
922
kcal
Kalorien:
Health Score:
81 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
250 g Penne
Salz
2 rote Paprikaschoten
2 Zwiebeln
1 Knoblauchzehe
1 EL Butter
1 Dose Pizzatomaten ca. 400 g
Pfeffer aus der Mühle
4 EL Paprikamark
200 g Schlagsahne mindestens 30% Fettgehalt
100 g Schmand
Paprikapulver
200 g Käse geriebener Gouda
3 Stiele Basilikum
2 Dosen Thunfisch im eigenen Saft
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ThunfischPenneSchlagsahneKäseSchmandButter
Zubereitung
1.

Den Backofen auf 200°C Ober-und Unterhitze vorheizen. Die Nudeln in reichlich Salzwasser bissfest kochen. Die Paprika waschen, halbieren, entkernen, die Innenhäute entfernen und in Würfel schneiden. Die Zwiebeln abziehen und fein hacken, ebenso den Knoblauch.

2.

Beides in Butter andünsten, das Paprikamark zugeben und kurz mitdünsten, mit den Pizzatomaten aufgießen und mit Salz und Pfeffer würzen. 5 Minuten leise köcheln und anschließend die Sahne und den Schmand unterrühren. Mit Paprikapulver nochmals abschmecken.

3.

Die Nudeln abgießen und mit den Paprikawürfeln sowie der Hälfte der Soße und des Käses mischen, in eine Auflaufform geben. Den Basilikum waschen, trocken schütteln, 6-8 Blättchen in feine Streifen schneiden und auf den Auflauf streuen.

4.

Die Thunfisch abtropfen, grob zerpflücken, über dem Basilikum verteilen und mit der restlichen Soße begießen. Den Käse darüber streuen und im vorgeheizten Ofen ca. 30 Minuten gratinieren. Mit Basilikum bestreut servieren.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien922 kcal(44 %)
Protein47 g(48 %)
Fett57 g(49 %)
Kohlenhydrate56 g(37 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe7 g(23 %)
Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.