So trotzen Sie dem eiskalten Winterwetter | EAT SMARTER
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So trotzen Sie dem eiskalten Winterwetter
Der Winter hat Deutschland fest im Griff: Selbst tagsüber herrschen eisige Temperaturen unter dem Gefrierpunkt. Der Dauerfrost macht dem Körper ganz schön zu schaffen. EAT SMARTER sagt, was Sie jetzt bei ihrer Ernährung beachten müssen, wie viel Bewegung gesund ist und wie sie sich vor einer Erkältung schützen.
Brr, ist das kalt! Bei Temperaturen unter dem Gefrierpunkt schafft man es kaum, sich warmzuhalten. Doch wer sich jetzt zu Hause verkriecht, tut seinem Immunsystem nichts Gutes. Bewegung in Maßen ist gesund, die richtige Ernährung als Ergänzung wichtig, um fit durch den Winter zu kommen:
TIPP Der beste S.O.S.-Tee beim ersten Kratzen im Hals: 2-3 Scheiben frischen Ingwer mit 200 ml heißem Wasser aufgießen und 15 Minuten ziehen lassen. Je nach Geschmack mit etwas Honig süßen.
Der Wintererkältung trotzen
Überall wird geschnupft, gehustet und geschnieft. Doch das liegt nicht etwa an den eisigen Temperaturen. Denn Kälte allein macht nicht krank. Viren sind die wahren Übeltäter. Und die sind gerade überall. Deshalb heißt es: Warm einpacken und raus an die frische Luft! Spaziergänge bei Minusgraden bringen den Kreislauf in Schwung und die kalte Luft aktiviert die Schleimhäute in Nase und Rachen. Viren können sich so nicht so leicht festsetzen. Übrigens: Die fiesen Krankmacher lauern jetzt gehäuft auf Türklinken, Telefonen oder Haltegriffen im Bus. Regelmäßiges Händewaschen ist deshalb momentan Pflicht. Achten Sie außerdem darauf, möglichst nicht mit den Fingern das Gesicht zu berühren.Richtig ernähren in der kalten Jahreszeit
Das Immunsystem freut sich jetzt mehr denn je über eine ausgewogene, vitaminreiche Ernährung. Saisonales Gemüse und Zitrusfrüchte sind zurzeit die Top-Stars auf dem Speiseplan. Bestimmte Gewürze und selbstgekochte Suppen wärmen von innen. Auf stark gekühlte Getränke und allzu kalte Speisen sollte man hingegen verzichten. „Bei kalten Lebensmitteln muss der Körper zusätzliche Energie aufwenden, um die Nahrung im Magen wieder aufzuwärmen“, so TCM-Mediziner Dr. Sven Schröder. „Diese Energie fehlt dann zum Beispiel bei der Bekämpfung von Krankheitserregern.“TIPP Der beste S.O.S.-Tee beim ersten Kratzen im Hals: 2-3 Scheiben frischen Ingwer mit 200 ml heißem Wasser aufgießen und 15 Minuten ziehen lassen. Je nach Geschmack mit etwas Honig süßen.