EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!
Zutaten
für
2
Exotisches Müsli
mit tropischen Früchten
Zutatenfür
- Zutaten
- 1 kleine Papaya
- 1 Kiwi
- 1 nicht zu reife Kaki
- 100 g Kokosmüsli (Fertigprodukt)
- 200 ml Kokoswasser (Tetra-Pak)
Zubereitung
1.
Papaya halbieren, Kerne mit einem Löffel entfernen und die Papaya schälen. Das Fruchtfleisch fein würfeln.
2.
Kiwi mit dem Sparschäler schälen und das Fruchtfleisch klein würfeln.
3.
Kaki waschen, Stielanatz herausschneiden und das Fruchtfleisch würfeln. Müsli und Früchte in Schalen geben und mit dem Kokoswasser übergießen.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Gesund, weil
Gesund, weil
Das Frühstücksmüsli macht fit, denn es ist fettarm und schont Magen und Darm. Reichlich komplexe Kohlenhydrate halten trotzdem lange satt, und die exotischen Früchte liefern viele Vitamine, Mineral- und sekundäre Pflanzenstoffe.
Smarter Tipp
Smarter Tipp
Kokoswasser bekommen Sie in Asia- und Bioläden, Reformhäusern, Drogeriemärkten und bei den großen Supermarktketten. Das praktisch fettfreie, vitamin- und mineralstoffreiche Wasser wird meist im handlichen Tetra-Pak angeboten, als sogenannter isotonischer Durstlöscher.