EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!

Zutaten

für
4
Drucken
Gemüse-Gelee-Streifen

Gemüse-Gelee-Streifen

20 min, fertig in 2 h 25 min
Zeit:
Zutatenfür  
Zutaten
250 g kleine Brokkoliröschen
Salz
2 Möhren
1 Handvoll frische Knoblauchzehen
2 geröstete Noriblätter
600 ml Gemüsebrühe
1 TL Agar-Agar
1 TL Reisessig
½ TL brauner Zucker
1 EL Sojasauce
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
BrokkoliröschenSojasauceAgar-AgarZuckerSalzMöhre
Zubereitung
1.
Den Brokkoli abbrausen und in kochendem Salzwasser 1-2 Minuten2 blanchieren. Dann mit einem Schaumlöffel herausnehmen, abschrecken und gut abtropfen lassen. Die Möhren schälen und raspeln. Im Salzwasser kurz blanchieren, abgießen, abschrecken und ebenfalls abtropfen lassen. Den Knoblauch schälen und grob hacken.
2.
Die Nori-Blätter in 4-5cm lange, schmale Streifen schneiden. Die Brühe mit dem Agar Agar aufkochen lassen und etwa 2 Minuten köcheln (oder Agar Agar nach Packungsangabe verarbeiten) lassen. Eine Gelierprobe durchführen und nach Bedarf noch Brühe oder Agar Agar ergänzen. Nori unterrühren und mit Reisessig, Zucker und Sojasauce abschmecken. Von der Hitze nehmen und leicht abkühlen lassen.
3.
Die Noirblätter mit einem Schaumlöffel aus dem Fond nehmen und in eine kleine Auflaufform füllen. Etwa 1/4 der Brühe angießen und im Gefrierfach fest werden lassen. Dann mit dem Knoblauch bestreuen und mit einem weiterem Viertel Brühe bedecken (diese nach Bedarf nochmal leicht erwärmen). Kalt stellen, dann mit dem Brokkoli und den Möhren jeweils genauso fortfahren. Abgedeckt etwa 1 Stunde fest werden und anfrieren lassen. Aus der Form stürzen und in Streifen geschnitten servieren.
4.
Dazu zum Dippen nach Belieben Sojasauce reichen.
Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.