Wildfrucht-Smoothie Rezept

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Zutaten: 1 Stiel Zitronenmelisse; 50 g Apfelmus (ohne Zucker); 1 EL Hagebuttenmark; 1 EL Sanddornmark; 50 g Joghurt (1,5 % Fett); 100 ml Dickmilch; Außerdem: Eiswürfel

Wie gesund sind die Hauptzutaten?

Dickmilch Joghurt (1,5 % Fett)Hagebuttenmark Sanddornmark Zitronenmelisse

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Zubereitung

Die Melisse abspülen, trockenschütteln und die Blättchen abzupfen.

Wildfrucht-Smoothie Zubereitung Schritt 2

Das Apfelmus mit Hagebutten- und Sanddornmark in ein hohes Gefäß geben.

Wildfrucht-Smoothie Zubereitung Schritt 3

Joghurt und Dickmilch zufügen und alles mit einem Stabmixer fein pürieren. Mit Eiswürfeln in ein Glas geben und mit Melissenblättchen garnieren.

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)

Kalorien	193 kcal	(9 %)	mehr
Protein	8 g	(8 %)	mehr
Fett	7 g	(6 %)	mehr
Kohlenhydrate	22 g	(15 %)	mehr
zugesetzter Zucker	0 g	(0 %)	mehr
Ballaststoffe	1 g	(3 %)	mehr

Gesund, weil

Gesund, weil

Fast schon Medizin, nur viel, viel leckerer: Der Drink enthält genug Vitamin C, um Ihren Tagesbedarf gleich fünffach zu decken. Damit nicht genug – die Sauermilch sorgt mit ihren Milchsäurebakterien ebenfalls für super Abwehrkräfte und darüber hinaus für eine gute Verdauung.

Smarter Tipp

Smarter Tipp

Wer den Smoothie mag, aber lieber einen Durstlöscher hätte, kann ihn mit gut gekühltem Mineralwasser verdünnen und zwei Portionen daraus machen.

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