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Avocado-Melonen-Smoothie

Avocado-Melonen-Smoothie

15 min
Zeit:
139
kcal
Kalorien:
Health Score:
100 / 100
Was heißt das?
Zutatenfür  
Zutaten
2 Kiwis
1 gelbschaliger Apfel
200 g Honigmelonenfruchtfleisch
1 Avocado
1 grüne Chilischote
1 Handvoll Basilikum
½ Handvoll Rucola
1 EL Sprossen
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
BasilikumRucolaSprosseKiwiApfelAvocado
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Zubereitung
1.
Die Kiwis schälen und in Scheiben schneiden. Den Apfel waschen, vierteln, das Kernhaus herausschneiden und die Viertel in Spalten schneiden. Das Melonenfleisch in Stücke schneiden. Die Avocado schälen, entkernen und in Stücke schneiden. Die Chilischote waschen und in Ringe schneiden. Das Basilikum und den Rucola waschen und putzen. Die Sprossen in einem Sieb abbrausen.
2.
Alle vorbereiteten Zutaten in einem Mixer geben und fein pürieren. Etwas kaltes Wasser ergänzen (ca. 100 ml) und in Gläser gefüllt servieren.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien139 kcal(7 %)
mehr
Protein2 g(2 %)
mehr
Fett7 g(6 %)
mehr
Kohlenhydrate17 g(11 %)
mehr
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
mehr
Ballaststoffe4,9 g(16 %)
mehr
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