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Blaubeersmoothies

Blaubeersmoothies

10 min
Zeit:
372
kcal
Kalorien:
Health Score:
83 / 100
Was heißt das?
Zutatenfür  
Zutaten
375 g Heidelbeeren
1 Banane
3 Eiswürfel
300 g Joghurt
300 ml Buttermilch
2 EL Schmelzflocken
1 EL geschrotete Leinsamen
1 TL Honig nach Belieben
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
HeidelbeereJoghurtButtermilchLeinsamenHonigBanane
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Zubereitung
1.

Die Beeren waschen, verlesen und gut abtropfen lassen. Die Banane schälen und grob in Stücke schneiden.

2.

Alle Zutaten in einem Mixer pürieren. Wer den Smoothie etwas flüssiger möchte, ergänzt noch ein klein wenig Buttermilch.

3.

Je nach Vorliebe mit Honig süßen, auf Gläser verteilen und sofort servieren. Nach Belieben Heidelbeerspießchen garnieren.

Nährwerte
1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien372 kcal(18 %)
mehr
Protein16 g(16 %)
mehr
Fett11 g(9 %)
mehr
Kohlenhydrate47 g(31 %)
mehr
zugesetzter Zucker2 g(8 %)
mehr
Ballaststoffe13,4 g(45 %)
mehr
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