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Himbeer-Smoothie mit knusprigen Flakes

Himbeer-Smoothie mit knusprigen Flakes

10 min
Zeit:
411
kcal
Kalorien:
Health Score:
72 / 100
Was heißt das?
Zutatenfür  
Zutaten
100 g tiefgefrorene Himbeeren
5 EL fettarmer Joghurt
2 EL Magerquark
2 TL Vanillezucker
45 g knusprige Cornflakes
nach Belieben Minze
nach Belieben Himbeeren zum Garnieren
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
HimbeereJoghurtMagerquarkVanillezuckerMinzeHimbeere
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Zubereitung
1.
Tiefgefrorene Himbeeren in einen hohen Rührbecher geben. 4 EL heißes Wasser darüber gießen. Joghurt zufügen und pürieren. Magerquark zugeben und nochmals kräftig durchmixen. Mit Vanillezucker süßen.
2.
Himbeer-Mix in ein Glas geben und mit Flakes bestreuen. Nach Belieben mit Minze und Himbeeren garnieren.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien411 kcal(20 %)
mehr
Protein16 g(16 %)
mehr
Fett5 g(4 %)
mehr
Kohlenhydrate71 g(47 %)
mehr
zugesetzter Zucker20 g(80 %)
mehr
Ballaststoffe11,4 g(38 %)
mehr
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