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Power-Quark mit Weintrauben

Power-Quark mit Weintrauben

15 min
Zeit:
218
kcal
Kalorien:
Health Score:
79 / 100
Was heißt das?
Zutatenfür  
Zutaten
5 ungeschälte Mandelkerne
10 g Haferflocken (1 gehäufter EL)
3 EL Magerquark
50 ml Molke (Natur)
1 TL Honig
100 g kernlose Weintrauben
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
WeintraubeMagerquarkMolkeHaferflockeHonigMandelkern
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Zubereitung
1.
Power-Quark mit Weintrauben Zubereitung Schritt 1
Mandeln hacken und mit den Haferflocken in einer beschichteten Pfanne kurz rösten, bis sie anfangen zu duften.
2.
Power-Quark mit Weintrauben Zubereitung Schritt 2
Quark mit der Molke und dem Honig in einer kleinen Schüssel cremig aufschlagen.
3.
Power-Quark mit Weintrauben Zubereitung Schritt 3
Weintrauben gründlich waschen, abtropfen lassen und halbieren. Mit Mandeln und Haferflocken unter die Quark-Molke-Mischung rühren.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien218 kcal(10 %)
mehr
Protein12 g(12 %)
mehr
Fett5 g(4 %)
mehr
Kohlenhydrate30 g(20 %)
mehr
zugesetzter Zucker4 g(16 %)
mehr
Ballaststoffe2,5 g(8 %)
mehr
Gesund, weil

Gesund, weil

Der cremige Power-Quark mit Weintrauben hat es in sich: Magnesium, Kalium und Calcium stärken Muskeln und Knochen; das Eiweiß aus Quark, Molke und Mandeln liefert hochwertigen Baustoff für ein gesundes Wachstum.

Smarter Tipp

Smarter Tipp

Honig ist ein Naturprodukt und kann Bakterien enthalten, daher ist diese Süße in dem ersten Lebensjahr tabu. Das gilt auch für Ahornsirup. Ist das Gebiss vollständig ausgebildet, können Ihre Kleinen Nüsse sicher kauen. Vor allem die Backenzähne sind dabei wichtig.

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