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Zutaten

für
4
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Wraps mit Schinken, Käse und Karotten dazu Dip

Wraps mit Schinken, Käse und Karotten dazu Dip

30 min
Zeit:
512
kcal
Kalorien:
Health Score:
73 / 100
Was heißt das?
Zutatenfür  
Zutaten
1 Mango
1 Apfel
1 EL Honig
2 EL Zitronensaft
2 Möhren
4 Scheiben Putenschinken
4 Tortillafladen
250 g Frischkäse
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
FrischkäseZitronensaftHonigMangoApfelMöhre
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Zubereitung
1.

Mango und Apfel schälen, Kernhaus bzw. Kern entfernen und beides klein würfeln. Mit Honig, Zitronensaft und etwas Wasser in einem Topf aufkochen lassen und ca. 15 Min. weich köcheln lassen. Dann fein pürieren und auskühlen lassen.

2.

Möhren schälen und fein raspeln. Putenschinkenscheiben halbieren. Tortillafladen nach Packungsangabe kurz erwärmen. Dann mit Frischkäse bestreichen, Kochschinken darauf legen und mit den Möhrenraspeln bestreuen. Einrollen und schräg in jeweils drei Stücke schneiden. Mit dem Fruchtdip servieren.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien512 kcal(24 %)
mehr
Protein17 g(17 %)
mehr
Fett25 g(22 %)
mehr
Kohlenhydrate54 g(36 %)
mehr
zugesetzter Zucker3 g(12 %)
mehr
Ballaststoffe4,8 g(16 %)
mehr
Ausgabe 02/24

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