EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!

Zutaten

für
2
Drucken
Ciabatta-Sandwich mit Schinken, Tomaten und Käse

Ciabatta-Sandwich mit Schinken, Tomaten und Käse

15 min
Zeit:
1126
kcal
Kalorien:
Health Score:
63 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
1 Ciabatta
2 EL Butter
250 g Rucola
2 kleine Tomaten
2 EL Olivenöl
2 Mozzarella-Kugeln fettreduziert
4 EL Rucola-Pesto
100 g Serrano-Schinken fein geschnitten
Salz
Pfeffer
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
RucolaRucola-PestoButterOlivenölCiabattaTomate
Zubereitung
1.

Das Ciabatta der Länge nach halbieren, die untere Hälfte mit Butter bestreichen. Den Rucola waschen, verlesen, die harten Stile entfernen und trocken schleudern. Den Rucola zusammen mit dem Serranoschinken auf der gebutterten hälfte gleichmäßig verteilen. Die Tomaten waschen, abtrocknen, den Stielansatz entfernen und in Scheiben schneiden.

2.

Den Mozzarella abtropfen und ebenfalls in Scheiben schneiden. Die Tomaten und den Mozzarella ebenfalls auf dem Ciabatta verteilen und jeweils etwas Pesto auf die Mozzarellascheiben streichen. Die andere Ciabattahälfte darauf geben, andrücken und das Sandwich halbieren. Jede Hälfte am Ende mit Butterbrotpapier umwickeln und servieren.

Nährwerte
1 Stück enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien1.126 kcal(54 %)
Protein50 g(51 %)
Fett78 g(67 %)
Kohlenhydrate57 g(38 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe6,8 g(23 %)
Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.