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Käsetortillas mit Hähnchen und schwarzen Bohnen

Käsetortillas mit Hähnchen und schwarzen Bohnen

45 min
Zeit:
461
kcal
Kalorien:
Health Score:
83 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
4 große Tortillafladen natur (Fertigprodukt)
150 g schwarze Bohnen Dose
1 Paprikaschote rot
2 Hähnchenbrustfilets
200 g Käse gerieben (z. B. Ceddar)
2 Frühlingszwiebeln
Salz
Pfeffer
Zubereitung
1.
Die Paprika waschen, halbieren, entkernen, die Innenhäute entfernen und klein würfeln.
2.
Bohnen waschen und gut abtropfen lassen.
3.
Hähnchenbrüsten waschen und klein würfeln.
4.
Frühlingszwiebeln waschen, putzen und in Ringe schneiden. Mit Bohnen, Paprika und Hähnchen vermengen.
5.
Zwei Tortillafladen auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen und jeweils mit der Hälfte des Käses bestreuen, darauf die Hälfte der Gemüse-Hähnchen-Mischung streuen, mit Salz und Pfeffer würzen und mit restlichem Käse abschließen. Jeweils mit dem zweiten Fladen abdecken, leicht andrücken. Auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen und im vorgeheizten Ofen bei 160°C ca. 20-25 Min. backen. Die Quesadillas halbieren und servieren.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien461 kcal(22 %)
Protein42 g(43 %)
Fett18 g(16 %)
Kohlenhydrate31 g(21 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe2,6 g(9 %)
Ausgabe 02/24

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