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4
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Tomaten mit Mozzarellafüllung aus der Mikrowelle

Tomaten mit Mozzarellafüllung aus der Mikrowelle

15 min, fertig in 27 min
Zeit:
214
kcal
Kalorien:
Health Score:
75 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
8 große Tomaten
2 Handvoll Basilikum
4 Frühlingszwiebeln
125 g schnittfester Mozzarella
2 Scheiben Toastbrot
3 EL Semmelbrösel
4 EL geriebener Parmesan
Salz
Pfeffer aus der Mühle
Zubereitung
1.
Die Tomaten waschen und jeweils einen Deckel abschneiden. Mit einem Löffel innen aushöhlen. Das Basilikum waschen, trocken schütteln und hacken. Die Lauchzwiebeln waschen, putzen und in feine Ringe schneiden. Den Mozzarella reiben. Den Toast fein würfeln und mit dem Mozzarella, den Lauchzwiebeln und Basilikum vermengen. Die Brösel und den Parmesan untermischen und alles mit Salz und Pfeffer würzen. Die Masse in die Tomaten füllen, den Tomatendeckel auflegen und in mikrowellenfestes Geschirr setzen. Bei hoher Temperatur (z. B. 800 Watt) portionsweise nacheinander 2-3 Minuten garen, sodass der Käse schmilzt. Falls nötig noch 1-2 Minuten länger garen.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien214 kcal(10 %)
Protein12 g(12 %)
Fett11 g(9 %)
Kohlenhydrate17 g(11 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe3,7 g(12 %)
Ausgabe 02/24

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