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Himbeer-Milchshake mit Chia und Mandeln

Himbeer-Milchshake mit Chia und Mandeln

15 min
Zeit:
335
kcal
Kalorien:
Health Score:
79 / 100
Was heißt das?
Zutatenfür  
Zutaten
150 g Himbeeren
60 g Mandelstifte
1 EL gehackte Kakaobohne
½ TL Chiasamen
600 ml Milch
100 ml Schlagsahne
5 EL Magerquark
2 EL Honig
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MilchHimbeereSchlagsahneMagerquarkHonigKakaobohne
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Zubereitung
1.
Die Himbeeren verlesen. Mit den Mandelstiften, den gehackten Kakaobohnen und den Chia Samen in einem Mixer zerkleinern. Die Milch mit der Sahne, dem Quark und dem Honig untermixen und abschmecken. In Gläser gefüllt servieren.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien335 kcal(16 %)
mehr
Protein14 g(14 %)
mehr
Fett23 g(20 %)
mehr
Kohlenhydrate18 g(12 %)
mehr
zugesetzter Zucker6 g(24 %)
mehr
Ballaststoffe4,9 g(16 %)
mehr
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