EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!

« Zurück zum Rezept

Zutaten

für
4
Drucken
Thunfisch-Pasta

Thunfisch-Pasta

25 min
Zeit:
583
kcal
Kalorien:
Health Score:
79 / 100
Was heißt das?
Zutatenfür  
Zutaten
350 g Spaghetti
1 große Dose Thunfisch in Öl
2 EL Kapern
1 Dose gehackte Tomaten
1 EL Olivenöl
10 schwarze Oliven
5 grüne Oliven
Salz
Pfeffer
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
TomateSpaghettiThunfisch in ÖlKapernOlivenölOlive
Einkaufsliste drucken
Zubereitung
1.

Öl erhitzen, Tomaten bei schwacher Hitze in 5 Minuten dünsten. Thunfisch abtropfen lassen, mit einer Gabel zerpflücken, untermischen.

2.

Oliven halbieren und entsteinen, Grüne in Streifen schneiden. Kapern abtropfen lassen und alles unter die Sauce mischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und weitere 10 Minuten bei schwacher Hitze köcheln lassen.

3.

Spaghetti laut Packungsanweisung zubereiten, abtropfen lassen und mit der Sauce servieren.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien583 kcal(28 %)
mehr
Protein30 g(31 %)
mehr
Fett22 g(19 %)
mehr
Kohlenhydrate65 g(43 %)
mehr
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
mehr
Ballaststoffe6,4 g(21 %)
mehr
Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.