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Wraps mit Thunifsch und weißen Bohnen

Wraps mit Thunifsch und weißen Bohnen

20 min, fertig in 25 min
Zeit:
806
kcal
Kalorien:
Health Score:
75 / 100
Was heißt das?
Zutatenfür  
Zutaten
1 Dose Thunfisch ca. 180 g
1 Dose weisse Bohnen
1 EL gehackte Petersilie
100 g Rucola
Salz
Pfeffer aus der Mühle
2 EL Sojasauce
4 EL Mayonnaise
4 gro Tortillas Kühlregal
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ThunfischRucolaMayonnaiseSojasaucePetersilieSalz
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Zubereitung
1.
Rucola waschen, Stiel entfernen und klein zupfen. Die Bohnen abseihen. Für die Füllung Thunfisch, Rucola und Bohnen mischen und mit der Sojasoße, Salz und Pfeffer abschmecken.
2.
Die Wraps/Tortillas laut Gebrauchsanleitung erwärmen, mit Mayonnaise bestreichen, die Füllung darauf verteilen, einrollen, nach Belieben quer halbieren und sofort servieren.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien806 kcal(38 %)
mehr
Protein35 g(36 %)
mehr
Fett55 g(47 %)
mehr
Kohlenhydrate45 g(30 %)
mehr
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
mehr
Ballaststoffe5,9 g(20 %)
mehr
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