EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!

Zutaten

für
4
Drucken
Chili con Carne auf Fladenbrothäppchen

Chili con Carne auf Fladenbrothäppchen

45 min, fertig in 4 h 45 min
Zeit:
441
kcal
Kalorien:
Health Score:
76 / 100
Zutatenfür  
Zum Garnieren
2 grüne Chilischoten
150 g Sauerrahm
100 g geriebener Cheddar
Cayennepfeffer
Für das Chili
400 g Hackfleisch Rind
1 TL Tomatenmark
250 ml Fleischbrühe
2 Tomaten
125 g Kidneybohnen
1 Stiel Oregano
½ TL Cumin gemahlen
½ TL brauner Zucker
Salz
Pfeffer aus der Mühle
Zubereitung
1.
Für die Fladen das Mehl mit dem Salz in einer Schüssel mischen. Das Wasser dazu geben und zu einem geschmedigen Teig verkneten. Falls nötig noch etwas Wasser oder Mehl hinzufügen. Zur Kugel formen und in Folie gewickelt ca. 3 Stunden ruhen lassen.
2.
Für das Chili die Zwiebel und den Knoblauch schälen und fein würfeln. Die Chilischote halbieren, putzen und ebenfalls klein schneiden. Da Öl in eine heiße, tiefe Pfanne oder einen Topf geben und darin das Hackfleisch unter Rühren krümelig anbraten. Nach leichter Bräunung die Zwiebel- und Knoblauchwürfel sowie die Chili untermengen. 2-3 Minuten mitbraten lassen und das Tomatenmark kurz mitschwitzen. Mit etwas Brühe ablöschen. Die Tomaten waschen, die Stielansätze herausschneiden und in grobe Stücke schneiden. Zum Chili geben und halb zugedeckt etwa 1 Stunde leise köcheln lassen. Währenddessen ab und zu rühren und nach Bedarf Brühe zufügen.
3.
Währenddessen den Teig für die Fladen in vier gleichgroße Stücke schneiden und diese auf bemehlter Fläche zu dünnen Fladen ausrollen. Das Mehl abklopfen und die Fladen in einer heißen Pfanne ohne Fett nacheinander von beiden Seiten je ca. 1 Minute braten. Danach herausnehmen und in kleine Stücke schneiden. Auskühlen lassen.
4.
Die Bohnen abbrausen und gut abtropfen lassen. Etwa 15 Minuten vor Ende der Garzeit zum Chili geben.
5.
Die Oreganoblätter abzupfen und fein hacken. Zum Schluss unter das Chili mengen und mit Kumin, Zucker, Salz und Pfeffer abschmecken.
6.
Die grünen Chili abbrausen, entkernen und in feinste Ringe schneiden. Das Chili auf den Brothäppchen anrichten und je mit einem Kleks Sauerrahm, Käse und den Chiliringen belegen. Mit etwas Cayennepfeffer bestreuen und servieren.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien441 kcal(21 %)
Protein30 g(31 %)
Fett32 g(28 %)
Kohlenhydrate9 g(6 %)
zugesetzter Zucker1 g(4 %)
Ballaststoffe3,6 g(12 %)
Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.