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Zutaten

für
4
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Chirashi-Sushi mit Wildlachs

Chirashi-Sushi mit Wildlachs

35 min, fertig in 50 min
Zeit:
564
kcal
Kalorien:
Health Score:
82 / 100
Zutatenfür  
Für den Sushireis
300 g Sushi-Reis
1 Stück Kombu-Alge (Seetang, ca. 8 x 8 cm)
4 EL Reisessig
½ TL Salz
1 TL Zucker
Außerdem
1 Zucchini
1 EL Pflanzenöl
1 unbehandelte Orange
1 unbehandelte Zitrone
1 EL helle Sesamsaat
1 EL schwarze Sesamsamen
400 g Räucherlachs in Scheiben
Zubereitung
1.
Den Reis unter fließendem Wasser in einem Sieb gründlich waschen, bis das Wasser klar ist.
2.
Den Reis, 450 ml Wasser und den Seetang in einem Topf bei starker Hitze aufkochen und bei kleinster Hitze zugedeckt ca. 10 Minuten quellen lassen. Den Deckel in dieser Zeit nicht abnehmen! Den Topf von der Kochstelle ziehen und den Reis 3 bis 5 Minuten ausquellen lassen. Den Reisessig erhitzen und mit Salz und Zucker verrühren. Den Reis in eine Schüssel füllen, den Seetang entfernen. Ein Kochstäbchen kreuz und quer durch den Reis ziehen, dabei die Würzmischung langsam zugießen. Dem Reis zugleich mit einem Fächer Luft zufächeln, damit er schnell auf Raumtemperatur abkühlt und einen schönen Glanz bekommt. Die Zucchini waschen, putzen und in hauchdünne Scheiben schneiden oder hobeln. In einer Pfanne 1 EL Öl erhitzen und die Zucchinischeiben kurz darin anschwitzen. Herausnehmen und auf einem Küchenkrepp abtropfen lassen. Die Orange und Zitrone heiß abbrausen, trocken reiben, vierteln und in dünne Scheiben schneiden. Die Karotten schälen und in sehr feine Streifen schneiden. Die Sesamsaat in einer Pfanne ohne Fett kurz anrösten, herausnehmen und beiseite stellen. Den Reis mit der Zucchini, den Orangenscheiben, den Zitronenscheiben, dem Lachs und den Karottenstreifen mischen, in Schällchen anrichten und mit der Sesamsaat bestreut servieren.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien564 kcal(27 %)
Protein30 g(31 %)
Fett18 g(16 %)
Kohlenhydrate68 g(45 %)
zugesetzter Zucker2 g(8 %)
Ballaststoffe4,3 g(14 %)
Ausgabe 02/24

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