EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!

Zutaten

für
4
Drucken
Gefüllte Zucchini mit Tomate und Sonnenblumenkernen

Gefüllte Zucchini mit Tomate und Sonnenblumenkernen

40 min
Zeit:
2748
kcal
Kalorien:
Health Score:
85 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
4 Zucchini
2 Zwiebeln
2 Knoblauchzehen
2 EL Sonnenblumenkerne
3 EL Olivenöl
2 große Tomaten
2 EL Tomatenketchup
Jodsalz, Pfeffer aus der Mühle
1 TL gerebeltes Basilikum
1 TL Rosmarinnadel
100 g mittelalter Gouda
350 g Bandnudeln
3 Eigelbe
100 EL Frischkäse
Zubereitung
1.

Zucchini waschen und längs halbieren. Die Hälften mit einem kleinen Löffel etwas aushöhlen. Zwiebel und Knoblauch schälen. Das herausgelöffelte Fruchtfleisch, Zwiebel und Knoblauch fein würfeln. Mit Sonnenblumenkernen in einem Eßlöffel Olivenöl etwa fünf Minuten dünsten. Herausnehmen und zur Seite stellen.

2.

Halbierte Zucchini in restlichem Öl von jeder Seite etwa drei Minuten bei mittlerer Hitze braten. Herausnehmen. Nudelwasser aufsetzen. Die Tomaten fein hacken und mit Ketchup unter die Zucchini-Zwiebel-Mischung geben. Mit Jodsalz, Pfeffer, Basilikum und Rosmarin abschmecken. Füllung in die Zucchinihälften füllen, jeweils mit zwei Eßlöffel geriebenem Käse bestreuen und in eine Pfanne legen. Deckel darauf und bei schwacher Hitze ca. 10 Minuten erwärmen.

3.

Nudeln nach Packungsanweisung in Salzwasser kochen. Eigelb, Frischkäse, restlichen geriebenen Käse und Pfeffer verrühren und mit den heißen, abgetropften Nudeln vermischen. Bandnudeln auf Tellern anrichten und mit Zucchini umlegen.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien2.748 kcal(131 %)
Protein98 g(100 %)
Fett222 g(191 %)
Kohlenhydrate91 g(61 %)
zugesetzter Zucker2 g(8 %)
Ballaststoffe8,7 g(29 %)
Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.