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Kalbschnitzel in Tomaten-Oliven-Sauce mit Basilikum

Kalbschnitzel in Tomaten-Oliven-Sauce mit Basilikum

20 min, fertig in 40 min
Zeit:
299
kcal
Kalorien:
Health Score:
86 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
1 große Zwiebel
2 Knoblauchzehen
3 EL Olivenöl
1 EL Tomatenmark
500 g passierte Tomaten
1 TL getrockneter Oregano
Salz
Pfeffer aus der Mühle
Zucker
200 g Cocktailtomaten
150 g schwarze Oliven
1 TL alter Balsamessig
560 g dünne Kalbsschnitzel (4 dünne Kalbsschnitzel)
2 EL frisch geschnittener Basilikum
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
TomateOliveOlivenölTomatenmarkBasilikumBalsamessig
Zubereitung
1.
Die Zwiebel und Knoblauch schälen und fein hacken. 2 EL Öl erhitzen und die Zwiebel und Knoblauch darin glasig dünsten. Das Tomatenmark kurz mitschwitzen, die passierten Tomaten dazugeben, mit Oregano, Salz, Pfeffer sowie einer Prise Zucker würzen und zugedeckt bei mittlerer Hitze etwa 5 Minuten köcheln lassen. Die Cocktailtomaten waschen, abtropfen lassen, nach Belieben grob würfeln oder im Ganzen belassen und mit den Oliven zur Tomatensauce geben. Weitere 5 Minuten köcheln lassen, dabei immer wieder umrühren und eventuell 2 EL Wasser dazugeben. Mit Salz, Pfeffer, Zucker und Balsamico abschmecken.
2.
Die Kalbsschnitzel waschen und trocken tupfen. In einer Pfanne im restlichen Öl von jeder Seite ca. 1 Minute anbraten. Aus der Pfanne heben, mit Salz und Pfeffer würzen und in die Tomatensauce geben, 1–2 Minuten gar ziehen lassen, dabei einmal wenden. Mit frisch gehacktem Basilikum bestreut servieren.
3.
Dazu passen z. B. Bandnudeln.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien299 kcal(14 %)
Protein32 g(33 %)
Fett14 g(12 %)
Kohlenhydrate10 g(7 %)
zugesetzter Zucker2 g(8 %)
Ballaststoffe3,6 g(12 %)
Ausgabe 02/24

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