EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!

Zutaten

für
4
Drucken
Hummerrisotto mit Trüffel

Hummerrisotto mit Trüffel

50 min, fertig in 2 h 35 min
Zeit:
590
kcal
Kalorien:
Health Score:
85 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
2 Hummer à ca. 600 g
1 Zwiebel
2 Knoblauchzehen
2 Möhren
1 Stange Lauch
1 Stange Staudensellerie
4 EL Olivenöl
500 ml trockener Weißwein
1 Lorbeerblatt
1 Schalotte
300 g Risottoreis
40 g schwarzer Trüffel
20 g Butter
Schnittlauch zum Garnieren
Zubereitung
1.
2-3 l Wasser in einem Topf aufkochen lassen. Die Hummer kopfüber in das sprudelnde Wasser geben und ca. 12 Minuten gar kochen. Aus dem Wasser nehmen, abkühlen lassen, auslösen und das Hummerfleisch in kleine Stücke schneiden. Die Karkassen zerkleinern und dabei die Innereien entfernen.
2.
Die Zwiebel, den Knoblauch, die Möhren, Lauch und Sellerie waschen, bzw. putzen, schälen und in Stücke schneiden. Die Karkassen in 1-2 EL heißem Öl ca. 10 Minuten anrösten. Das Gemüse dazu geben, kurz mitschwitzen, dann mit dem Wein und ca. 500 ml Wasser ablöschen. Das Lorbeerblatt dazu geben und etwa 1 Stunde unter gelegentlichem Rühren leise köcheln lassen. Anschließend durch ein Sieb gießen und den Fond auffangen.
3.
Die Schalotte schälen und fein hacken. In 1 EL heißem Öl glasig anschwitzen. Den Reis zufügen, kurz mitschwitzen und mit etwas Fond bedecken. Nach und nach weiteren Fond angießen und immer wieder vom Reis aufnehmen lassen, bis der Reis nach ca. 20 Minuten mit leichtem Biss gegart und das Risotto cremig ist.
4.
Die Hummerstücke im restlichen Öl heiß schwenken. Den Trüffel in Streifen schneiden und mit dem Hummer und der Butter unter das Risotto mengen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit Schnittlauch garniert servieren.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien590 kcal(28 %)
Protein21 g(21 %)
Fett16 g(14 %)
Kohlenhydrate67 g(45 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe6,8 g(23 %)
Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.