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Klare Gemüsesuppe mit Brokkoli

Klare Gemüsesuppe mit Brokkoli

und ganz viel bunten Gemüse
30 min, fertig in 1 h
Zeit:
188
kcal
Kalorien:
Health Score:
100 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
500 g Brokkoli
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
2 Möhren
2 Kartoffeln
2 Selleriestangen
2 kleine Zucchini
4 Tomaten
2 EL Olivenöl
1 Lorbeerblatt
1 Stiel Thymian
1 ⅕ l Gemüsebrühe
Salz
Pfeffer aus der Mühle
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
BrokkoliOlivenölThymianZwiebelMöhreKartoffel
Zubereitung
1.

Den Brokkoli in Röschen zerteilen, waschen und die dicken Stiele abschneiden. Die Stiele schälen und in Scheiben schneiden. Die Zwiebel und den Knoblauch abziehen und fein würfeln. Die Möhren und Kartoffeln schälen, waschen und in kleine Würfel schneiden. Den Sellerie und Zucchini ebenfalls waschen, putzen und in Scheiben schneiden. Die Tomaten einige Sekunden überbrühen, abschrecken, häuten, vierteln, entkernen und das Fruchtfleisch würfeln.

2.

Das Öl in einem Topf erhitzen, die Zwiebel, den Knoblauch, die Möhren, die Brokkolistiele, die Kartoffeln und den Sellerie darin einige Minuten unter Rühren andünsten. Den Lorbeer und Thymian zugeben, die Brühe angießen, aufkochen lassen und alles ca. 15 Minuten zugedeckt köcheln lassen. Dann die Brokkoliröschen, die Zucchinischeiben und die Tomaten zufügen und die Suppe weitere 10 Minuten garen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und auf Teller angerichtet servieren.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien188 kcal(9 %)
Protein11 g(11 %)
Fett6 g(5 %)
Kohlenhydrate21 g(14 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe9,2 g(31 %)
Ausgabe 02/24

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