EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!

Zutaten

für
4
Drucken
Kaninchenrouladen und mariniertes Gemüse

Kaninchenrouladen und mariniertes Gemüse

25 min, fertig in 1 h 25 min
Zeit:
596
kcal
Kalorien:
Health Score:
73 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
2 Brötchen vom Vortag
100 g schwarze Oliven entsteint
1 Eigelb
Pfeffer aus der Mühle
800 g Kaninchenrücken küchenfertig ausgelöst
Salz
2 EL Öl
150 ml Wildfond
2 Rosmarinzweige
Für das Gemüse
8 Frühlingszwiebeln
4 Möhren
2 Zucchini
2 Knoblauchzehen
200 ml Weißwein
4 EL Weißweinessig
Salz
Pfeffer
Zucker
Olivenöl
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
KaninchenrückenWeißweinOliveÖlBrötchenPfeffer
Zubereitung
1.
Die Brötchen in warmem Wasser einweichen. Mit gehackten Oliven und Eigelb vermengen. Mit Pfeffer würzen und auf dem Kaninchenrücken verteilen. Diesen einrollen und mit Küchengarn zusammenbinden. Salzen, pfeffern und in heißem Öl von allen Seiten anbraten. Mit Wildfond ablöschen, Rosmarin zugeben und zugedeckt ca. 15-20 Min. bei geringer Hitze schmoren lassen.
2.
Für das Gemüse Frühlingszwiebeln waschen, putzen und in ca. 10 cm lange Stücke schneiden. Die
3.
Karotten schälen und längs vierteln. Die Zucchini waschen, putzen und grob würfeln. Die Knoblauchzehen schälen und halbieren. Gesamtes Gemüse auf Einmachgläser verteilen. Weißwein und Essig angießen, salzen, pfeffern und zuckern und mit Olivenöl beträufeln. Die Gläser verschließen und im heißen Wasserbad bei geschlossenem Deckel ca. 20-30 Min. garen lassen.
4.
Das Garn vom Kaninchen entfernen und in Scheiben schneiden. Mit dem Gemüse servieren.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien596 kcal(28 %)
Protein51 g(52 %)
Fett25 g(22 %)
Kohlenhydrate31 g(21 %)
zugesetzter Zucker2 g(8 %)
Ballaststoffe7,1 g(24 %)
Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.