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Asiatische Nudeln mit Huhn, Chili und Koriander

Asiatische Nudeln mit Huhn, Chili und Koriander

25 min, fertig in 45 min
Zeit:
601
kcal
Kalorien:
Health Score:
89 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
2 Hähnchenbrustfilets à ca. 120 g
400 ml Geflügelbrühe
300 g feine Reisnudeln
2 Möhren
400 g Spitzkohl
Salz
2 rote Chilischoten
1 Knoblauchzehe
40 g gehackte Erdnusskerne
1 TL frisch geriebener Ingwer
2 EL Sesamöl hell
1 Handvoll Sprossen
helle Sojasauce
1 EL Chilisauce süß-scharf
Koriandergrün zum Garnieren
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
SpitzkohlReisnudelnErdnusskernSprosseSesamölIngwer
Zubereitung
1.
Die Hähnchenbrüste abbrausen und trocken tupfen. Die Brühe aufkochen lassen, die Brüste einlegen und zugedeckt ca. 10 Minuten pochieren. Die Möhren schälen und in feine Stifte schneiden. Den Kohl waschen, putzen und in Streifen schneiden. In Salzwasser ca. 5 Minuten blanchieren. Abschrecken und abtropfen lassen.
2.
Die Nudeln nach Packungsangabe garen.
3.
Die Chilischoten waschen, putzen und in Ringe schneiden. Den Knoblauch schälen, fein hacken und mit den Erdnüssen und dem Ingwer in heißem Öl 1-2 Minuten anschwitzen. Die Chili und den Kohl untermengen und 1-2 Minuten mitschwitzen.
4.
Die abgetropften Nudeln zum Gemüse geben. Das Hähnchen abtropfen lassen und in Streifen geschnitten oder zerpflückt unter die Nudelpfanne mengen.
5.
Mit Sojasauce und Chilisauce abschmecken und mit Koriandergrün garniert servieren.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien601 kcal(29 %)
Protein39 g(40 %)
Fett17 g(15 %)
Kohlenhydrate72 g(48 %)
zugesetzter Zucker1 g(4 %)
Ballaststoffe7,6 g(25 %)
Ausgabe 02/24

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