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Zutaten

für
4
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Gegrillte Hähnchenschlegel mit Rucola-Orangen-Salat

Gegrillte Hähnchenschlegel mit Rucola-Orangen-Salat

25 min, fertig in 1 h 40 min
Zeit:
4360
kcal
Kalorien:
Health Score:
82 / 100
Zutatenfür  
Für die Hähnchenkeulen
16 Hähnchen Unterkeulen, Drumsticks
3 EL Pflanzenöl
2 EL Senf
3 EL Honig
½ TL Currypulver
1 Msp. edelsüßes Paprikapulver
Salz
Pfeffer aus der Mühle
Für den Salat
150 g Rucola
2 unbehandelte Orangen
8 Radieschen
60 g schwarze, entsteinte Oliven
2 EL heller Balsamessig
4 EL Olivenöl
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
RucolaOliveHonigSenfOlivenölPflanzenöl
Zubereitung
1.
Die Hähnchenunterkeulen waschen, trocken tupfen und mit den restlichen Zutaten in eine Schüssel geben. Gut mischen und mindestens 1 Stunde im Kühlschrank marinieren.
2.
Anschließend auf dem heißen Grill ca. 15 Minuten rundherum goldgelb grillen. Dabei immer wieder mit der Marinade bestreichen.
3.
Zwischenzeitlich den Rucola waschen, verlesen und trocken schleudern. Die Orangen mit einem scharfen Messer gründlich schälen, dabei auch die weiße Haut entfernen, die Fruchtfilets aus den Trennhäuten schneiden und den dabei austretenden Saft auffangen. Die Radieschen waschen, putzen und in dünne Scheiben schneiden oder hobeln. Den Rucola mit den Orangenfilets, den Radieschen und den Oliven mischen. Mit Salz und Pfeffer würzen, 1 EL Orangensaft, Balsamico und Olivenöl zugeben, kurz durchmengen, abschmecken, auf Teller verteilen und mit den Hähnchenkeulen servieren.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien4.360 kcal(208 %)
Protein945 g(964 %)
Fett48 g(41 %)
Kohlenhydrate20 g(13 %)
zugesetzter Zucker8 g(32 %)
Ballaststoffe3,6 g(12 %)
Ausgabe 02/24

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