EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!
Zutaten
für
4
Hähnchen-Spinat-Salat auf gegrillten Kürbisscheiben
Zutatenfür
- Zutaten
- 2 Hähnchenbrustfilets ca. 300 g
- 2 EL Olivenöl
- Salz
- Pfeffer
- 3 EL Zitronensaft
- ½ kleiner Kürbis z. B. Hokaido; ca. 400 g
- 200 g junger Blattspinat
- 200 g Kirschtomaten
- 50 g Mandelkerne ungeschält
- 1 kleine rote Zwiebel
- 1 grünschaliger Apfel z. B. Granny Smith
- 150 g Naturjoghurt
- 3 EL Apfelsaft
- 1 TL Meerrettich tafelfertig
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
BlattspinatKirschtomateNaturjoghurtMandelkernZitronensaftApfelsaft
Zubereitung
1.
Hähnchenbrustfilets waschen, trockentupfen. 1 EL Öl in einer Grill-Pfanne erhitzen. Fleisch salzen, pfeffern und ca. 15 Minuten bei kleiner Hitze zugedeckt braten, dabei einmal wenden. Zum Schluss mit 1 EL Zitronensaft beträufeln, abkühlen lassen.
2.
In der Zwischenzeit aus dem Kürbis noch vorhandene Kerne entfernen, Kürbis mit einem Messer schälen, das Fruchtfleisch in knapp 1/2 cm dicke Scheiben schneiden. Kürbisscheiben in kochendem Wasser ca. 1 Minute garen, abgießen, kalt abspülen und abtropfen lassen.
3.
Spinat putzen, waschen und die Blätter trockenschleudern oder -tupfen.
4.
Kirschtomaten waschen und halbieren.
5.
Mandeln grob hacken.
6.
Zwiebel schälen und in feine Streifen schneiden. Apfel waschen, entkernen und in dünne Scheiben schneiden.
7.
Für das Dressing Joghurt mit 2-3 EL Apfelsaft, 1 EL Zitronensaft und Meerettich verrühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
8.
Kurz vor dem Servieren 1 EL Öl in der Grill-Pfanne erhitzen, Kürbisscheiben darin von jeder Seite ca. 2 Minuten bei kleiner bis mittlerer Hitze braten, salzen, pfeffern und mit je 1 EL Zitronen- und Apfelsaft beträufeln. Auf Tellern anrichten. Hähnchenbrustfilets in Scheiben schneiden, mit restlichen Zutaten auf dem Kürbis anrichten. Das Dressing darüber träufeln.
Ausgabe 02/24