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für
4
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Hähnchenspieße mit Fruchtsauce

Hähnchenspieße mit Fruchtsauce

30 min, fertig in 40 min
Zeit:
434
kcal
Kalorien:
Health Score:
79 / 100
Zutatenfür  
Für die Spieße
2 rote Zwiebeln
2 Avocados
1 Limette Saft
500 g Hähnchenbrustfilet
2 EL Olivenöl
1 TL Honig
Salz
Pfeffer aus der Mühle
Für den Mangodip
1 Mango
80 ml Ananassaft
1 Msp. Currypulver
2 EL Olivenöl
1 TL Sambal oelek nach Belieben mehr
1 TL süßer Senf
Salz
Pfeffer aus der Mühle
Zubereitung
1.
Die Mango schälen und das Fruchtfleisch vom Kern schneiden. Zusammen mit dem Saft, Currypulver und Öl im Mixer fein pürieren. Mit Sambal Oelek schärfen und mit Senf, Salz und Pfeffer würzen sowie abschmecken.
2.
Die Zwiebeln häuten und in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden. Diese jeweils vierteln. Die Avocados halbieren, den Kern auslösen und die Schale abziehen. Das Fruchtfleisch in 3-4 cm große Würfel schneiden und mit 1 EL Limettensaft beträufeln. Das Fleisch abbrausen, trocken tupfen und ebenfalls grob würfeln. Das Öl mit dem Honig, übrigem Limettensaft, Salz und Pfeffer verrühren. Die Spieße auf den heißen Grill legen und mit etwas Marinade bestreichen. 8-10 Minuten grillen, dabei öfters wenden und mit der Marinade bepinseln.
3.
Die Spieße mit dem Mangodip servieren.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien434 kcal(21 %)
Protein32 g(33 %)
Fett24 g(21 %)
Kohlenhydrate21 g(14 %)
zugesetzter Zucker1 g(4 %)
Ballaststoffe6,4 g(21 %)
Ausgabe 02/24

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