EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!

Zutaten

für
6
Drucken
Lammkeule mit Rosmarin

Lammkeule mit Rosmarin

40 min, fertig in 2 h 40 min
Zeit:
466
kcal
Kalorien:
Health Score:
88 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
1 Lammkeule küchenfertig, ca. 2 kg
4 Rosmarinzweige
2 EL scharfer Senf
2 Zwiebeln
3 Möhren
300 g Sellerie
1 Petersilienwurzel
3 EL Olivenöl
4 Knoblauchzehen
2 EL Tomatenmark
250 ml trockener Rotwein
400 ml Lammfond
1 Rosmarinzweig
Salz
Pfeffer aus der Mühle
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
LammfondSellerieRotweinSenfTomatenmarkOlivenöl
Zubereitung
1.
Den Backofen auf 160°C Ober-und Unterhitze vorheizen. Die Nadeln von einem Rosmarinzweig abzupfen, fein hacken und mit dem Senf vermengen.
2.
Die Zwiebeln, Karotten, Sellerie und Petersilienwurzel schälen und grob würfeln. Die Lammkeule waschen, trocken tupfen, salzen, pfeffern und in einem Bräter in heißem Öl von allen Seiten anbraten. Aus dem Bräter nehmen und Zwiebeln, Karotten, Sellerie und Petersilienwurzel anbraten. Die angedrückten Knoblauchzehen und das Tomatenmark unterrühren, kurz mitbraten, mit Rotwein ablöschen und den Lammfond angießen. Die Lammkeule mit dem Rosmarin-Senf bestreichen und auf das Gemüse legen. Einen Rosmarinzweig zugeben und im vorgeheizten Ofen ca. 2 Stunden schmoren lassen. Dabei das Fleisch immer wieder mit der Flüssigkeit übergießen (ggfls. noch etwas Fond angießen). Zum Schluss die Sauce mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Kaule mit dem GEmüse auf einer Platte anrichten und mit Rosmarin garniert servieren.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien466 kcal(22 %)
Protein55 g(56 %)
Fett20 g(17 %)
Kohlenhydrate10 g(7 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe4,6 g(15 %)
Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.