EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!

Zutaten

für
4
Drucken
Erbsensuppe mit Klößchen

Erbsensuppe mit Klößchen

1 h, fertig in 4 h 15 min
Zeit:
735
kcal
Kalorien:
Health Score:
87 / 100
Zutatenfür  
Für die Suppe
2 Zwiebeln
500 g Suppenfleisch z. B. Rinderbrust
1 kg Suppenknochen
4 Möhren
250 g Knollensellerie
250 g Räucherschinken gut durchwachsen
1 TL Pfefferkörner
3 Wacholderbeeren
1 Lorbeerblatt
1 Stiel Liebstöckel
2 Stiele Petersilie
1 Stange Lauch
250 g Erbsen frisch oder TK
2 Möhren
Salz
Pfeffer aus der Mühle
2 EL frisch gehackte Petersilie
Für die Grießnocken
50 g Butter
Salz
Muskat
2 Eier
100 g Hartweizengrieß
Kerbel zum Garnieren
Zubereitung
1.
Die äußere Schale der Zwiebeln abschälen, eine Zwiebel halbieren und in einem großen Topf auf den Schnittflächen bräunen lassen. Dann etwas kaltes Wasser angießen. Das abgebrauste Fleisch und die Knochen in den Topf geben und mit kaltem Wasser auffüllen, so dass alles gut bedeckt ist. Aufkochen lassen. Die Temperatur reduzieren und die Brühe ca. 2,5 Stunden knapp unter dem Siedepunkt garen lassen. Auf der Oberfläche entstandenen Schaum ab und zu mit einer Schaumkelle abschöpfen. Falls nötig, noch etwas Wasser nachgießen. 2 Möhren und Sellerie schälen und mit der übrigen Zwiebel in grobe Stücke schneiden. Zusammen mit dem Speck nach etwa 1,5 Stunden mit zur Brühe geben. Auch Pfefferkörner, mit dem Messerrücken angedrückte Wacholderbeeren, das Lorbeerblatt und die Kräuterstängel zufügen.
2.
Für die Grießnocken die Butter in einem kleinen Topf schmelzen und wieder abkühlen lassen. Anschließend mit einer Prise Salz und Muskat schaumig rühren. 1 Ei und den Grieß unterrühren, das zweite Ei zugeben und glatt rühren. Abgedeckt mindestens 30 Minuten quellen lassen.
3.
Als Einlage den Lauch waschen, putzen und in Ringe schneiden. Die Erbsen abbrausen und abtropfen lassen. Die übrigen Möhren schälen und in Scheiben schneiden.
4.
Für die Nocken etwa 1 l Salzwasser aufkochen. Mit 2 Teelöffeln Nocken aus der Grießmasse formen und in die simmernde Flüssigkeit gleiten lassen. Die Hitze reduzieren und die Grießnocken etwa 10 Minuten nur noch gar ziehen lassen. (Am besten vorher eine Probenocke garen. )
5.
Das Fleisch und den Speck aus der Brühe nehmen und diese durch ein mit einem Tuch ausgeschlagenes, feines Sieb gießen. Etwa 1 l abmessen und erneut in einem Topf aufkochen lassen. Die Möhren, Erbsen und den Lauch dazu geben, salzen, pfeffern und ca. 5 Minuten leise garen lassen. Währenddessen das Fleisch und den Speck in Stücke schneiden. Beides mit der Petersilie zur Suppe geben und vor dem Servieren nochmal abschmecken.
6.
Die Suppe auf tiefe Teller verteilen, die Nocken mit einem Schaumlöffel aus dem Wasser heben und abgetropft in die Suppe legen. Mit Kerbel garniert servieren.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien735 kcal(35 %)
Protein56 g(57 %)
Fett39 g(34 %)
Kohlenhydrate41 g(27 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe14,3 g(48 %)
Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.