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Fladenbrot mit knusprigem Falafel

Fladenbrot mit knusprigem Falafel

30 min
Zeit:
2010
kcal
Kalorien:
Health Score:
89 / 100
Zutatenfür  
Für die Falafel
2 kleine Dose Kichererbsen à 265 g Abtropfgewicht
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
½ Bund Petersilie
1 Msp. Kreuzkümmel
Salz
Cayennepfeffer
4 EL Mehl
2 EL Sesamsamen
Für den Belag
600 ml Pflanzenöl zum Ausbacken
2 Tomaten
½ Eisbergsalat
1 Zwiebel
Für das Dressing
200 g Naturjoghurt
1 EL Zitronensaft
2 EL Olivenöl
1 EL frisch gehackte Minze
Pfeffer aus der Mühle
Außerdem
4 dünne Fladenbrote á 24 cm Durchmesser
Zubereitung
1.

Für die Falafel die Kichererbsen in ein Sieb abgießen und gut abtropfen lassen. Die Zwiebel und den Knoblauch abzeihen und beides fein hacken. Die Petersilie waschen und trocken schütteln. Blättchen abzupfen und fein schneiden. Die Kichererbsen pürieren, die Zwiebel, den Knoblauch und die Petersilie unterrühren und mit Kreuzkümmel, Salz und Cayennepfeffer würzen. Das Mehl unterkneten, mit angefeuchteten Händen walnussgroße Bällchen formen und dabei etwas Sesam mit einrollen. Das Öl in einem Topf erhitzen, die Bällchen darin in 6-7 Minuten goldbraun ausbacken, herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen.

2.

Die Tomaten waschen, von dem Stielansatz befreien und in dünne Scheiben schneiden. Die Blätter von dem Salat lösen, waschen, trocken schleudern und in kleine Stücke zupfen. Die Zwiebel abziehen und in dünne Ringe schneiden.

3.

Für das Dressing den Joghurt mit dem Zitronensaft, Öl und der Minze verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

4.

Die Fladenbrote leicht erwärmen und mit etwas Salat, Tomatenscheiben, Zwiebelringen und Falafel belegen und mit dem Dressing beträufelt servieren.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien2.010 kcal(96 %)
Protein31 g(32 %)
Fett151 g(130 %)
Kohlenhydrate134 g(89 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe13,8 g(46 %)
Ausgabe 02/24

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