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Fleckerlnudeln mit Linsencurry

Fleckerlnudeln mit Linsencurry

20 min, fertig in 50 min
Zeit:
621
kcal
Kalorien:
Health Score:
94 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
200 g gelbe Linsen
1 Stange Lauch
1 rote Paprikaschote
1 Knoblauchzehe
1 TL frisch geriebener Ingwer
2 EL Olivenöl
1 EL gemahlener Kurkuma
1 TL gemahlener Koriander
1 TL gemahlener Kreuzkümmel
200 ml Gemüsebrühe
400 g breite Bandnudeln
Salz
100 ml Kokosmilch
50 g Joghurt
Cayennepfeffer
Koriandergrün zum Garnieren
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
BandnudelnLinseKokosmilchJoghurtOlivenölIngwer
Zubereitung
1.
Die Linsen in einem Sieb waschen und abtropfen lassen. Den Lauch, putzen, längs halbieren, waschen und in Streifen schneiden. Die Paprikaschote waschen, halbieren, putzen und klein würfeln. Den Knoblauch schälen, fein hacken und mit dem Ingwer in heißem Öl kurz anschwitzen. Kurkuma, Koriander und Kreuzkümmel untermengen und mit der Brühe ablöschen. Die Linsen zufügen und unter gelegentlichem Rühren ca. 15 Minuten leise köcheln lassen. Nach Bedarf noch ein wenig Brühe zugeben. Die Nudeln in Fleckerl brechen, in Salzwasser al dente kochen. Dann den Lauch, Paprika und Kokosmilch unter das Curry rühren und weitere ca. 10 Minuten gar köcheln lassen. Vom Feuer nehmen, den Joghurt unterrühren und mit Salz und Cayennepfeffer abschmecken.
2.
Die Nudeln abgießen, abtropfen lassen und auf Teller verteilen. Das Curry darüber geben und mit Koriander garniert servieren.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien621 kcal(30 %)
Protein27 g(28 %)
Fett13 g(11 %)
Kohlenhydrate96 g(64 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe16,4 g(55 %)
Ausgabe 02/24

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