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Fruchtiges Hähnchencurry mit Apfel

Fruchtiges Hähnchencurry mit Apfel

20 min, fertig in 40 min
Zeit:
327
kcal
Kalorien:
Health Score:
82 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
500 g Hähnchenbrustfilet
2 Äpfel
1 Zwiebel
2 Möhren
1 Knoblauchzehe
2 EL Erdnussöl
1 EL Currypulver
150 ml Geflügelbrühe
150 g Erbsen
2 EL Apfelessig
1 TL brauner Honig
1 TL Speisestärke
Salz
Pfeffer aus der Mühle
Zubereitung
1.
Das Hähnchenfleisch abbrausen, trocken tupfen und würfeln. Die Apfel waschen, vierteln, das Kernhaus herausschneiden und die Viertel in Stücke schneiden. Die Zwiebel schälen und in Würfel schneiden. Die Möhren schälen und in Stifte schneiden. Die Knoblauchzehe schälen und fein hacken.
2.
Das Geflügel in heißem Öl anbraten. Knoblauch, Zwiebel, Möhren und Apfel zugeben, kurz mitbraten, dann das Currypulver untermengen und mit etwas Brühe ablöschen. Die Erbsen, den Essig und Honig zugeben und ca. 10 Minuten leise schmoren lassen. Nach Bedarf Brühe ergänzen. Das Gemüse sollte gar sein aber noch Biss haben. Die Stärke mit 1-2 EL Wasser anrühren und die Sauce damit leicht abbinden.
3.
Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Nach Belieben mit Reis und Chips servieren.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien327 kcal(16 %)
Protein35 g(36 %)
Fett8 g(7 %)
Kohlenhydrate27 g(18 %)
zugesetzter Zucker1 g(4 %)
Ballaststoffe6 g(20 %)
Ausgabe 02/24

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