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Gefüllter Kürbis mit Hack

Name: Gefüllter Kürbis mit Hack
Total time: 1 h 30 min
Yield: 4
Cuisine: Europa, Nordamerika
Ingredients: 80 g Langkornreis; Salz; 1.5 kg Hokkaido-Kürbis (1 Hokkaido-Kürbis); 1 Zucchini; 2 Zwiebeln; 1 walnussgroßes Stück Ingwer; 1 EL Olivenöl; 400 g Rinderhackfleisch; Minze; abgeriebene Schale und Saft von 1 Bio-Zitrone; Pfeffer; 250 ml Gemüsebrühe (Instant); Minze (zum Garnieren)

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Schwierigkeit:

anspruchsvoll

Zubereitung:

1 h 30 min

Zubereitung

Zutaten

für

Portionen

Zutaten: 80 g Langkornreis; Salz; 1 ½ kg Hokkaido-Kürbis (1 Hokkaido-Kürbis); 1 Zucchini; 2 Zwiebeln; 1 walnussgroßes Stück Ingwer; 1 EL Olivenöl; 400 g Rinderhackfleisch; Minze; abgeriebene Schale und Saft von 1 Bio-Zitrone; Pfeffer; 250 ml Gemüsebrühe (Instant); Minze zum Garnieren

Wie gesund sind die Hauptzutaten?

Hokkaido-Kürbis Rinderhackfleisch Langkornreis Olivenöl Salz Zucchini

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Zubereitungsschritte

Reis nach Anweisung in Salzwasser garen.

Kürbis abspülen. Von dem Kürbis einen Deckel abschneiden und die Kerne entfernen. Zucchini abspülen und putzen. Zwiebeln pellen. Ingwer schälen. Zucchini, zwiebeln und Ingwer klein würfeln. Olivenöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Zwiebeln und Ingwer darin anbraten, Rinderhack zerpflücken und kurz in der Pfanne schwenken. Minze abbrausen, trockenschütteln und die Blättchen grob zerschneiden. Zucchini, Reis, Minze und abgeriebene Zitronenschale und –saft untermengen. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Den Kürbis mit der Gemüse-Reis-Masse füllen. Die Hälfte der Brühe darüber gießen. Den Kürbis in eine entsprechend große Auflaufform setzen und die übrige Brühe hineingießen. Im vorgeheizten Backofen bei 200° C (Gas: Stufe 3-4, Umluft: 180° C) ca. 1 Stunde backen, bis das Kürbisfruchtfleisch weich ist. Gefüllten Kürbis mit Hack mit Minze garniert anrichten.