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Zutaten

für
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Nudeln mit Tomatensauce und Frikadellen

Nudeln mit Tomatensauce und Frikadellen

1 h, fertig in 1 h 25 min
Zeit:
878
kcal
Kalorien:
Health Score:
80 / 100
Zutatenfür  
Für die Pasta
2 Schalotten
1 Knoblauchzehe
2 EL Olivenöl
400 g passierte Tomaten
2 frische Tomaten
Salz
Pfeffer aus der Mühle
400 g Penne
1 Handvoll Basilikum
½ Handvoll Thymian
1 TL weißer Balsamessig
1 TL Zucker
Für die Hacksteaks
60 g grüne Oliven entsteint
2 Frühlingszwiebeln
600 g gemischtes Hackfleisch
1 Ei
Salz
Pfeffer
1 TL Zitronenschale
1 TL getrockneter Oregano
½ TL getrockneter Rosmarin
2 EL Semmelbrösel
2 EL Olivenöl
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
HackfleischTomatePenneOliveOlivenölBasilikum
Zubereitung
1.
Für die Pasta die Schalotten sowie den Knoblauch schälen und fein hacken. Im heißen Öl glasig schwitzen und mit den passierten Tomaten aufgießen. Die frischen Tomaten mit kochendem Wasser übergießen, herausnehmen, die Haut abziehen und das Fruchtfleisch würfeln. In die Sauce geben salzen, pfeffern und alles ca. 10 Minuten leise köcheln lassen.
2.
Für die Hacksteaks die Oliven abgießen und fein hacken. Die Lauchzwiebeln waschen, putzen und möglichst fein würfeln. Die Oliven und Zwiebeln mit dem Hackfleisch und dem Ei in eine Schüssel geben. Salzen, pfeffern und mit Zitronenabrieb und Oregano würzen. Gut miteinander verkneten, sodass ein geschmeidiger Fleischteig entsteht. Nach Bedarf noch einige Semmelbrösel untermengen. Daraus 8 Hacksteaks formen.
3.
Die Penne in kochendem Salzwasser al dente garen. Das Basilikum und den Thymian abbrausen. Einige Blätter bzw. kleine Zweige zum Garnieren zur Seite legen. Von den Übrigen die Blätter abzupfen, fein hacken und unter die Sauce mischen. Mit Balsamico, Zucker, Salz und Pfeffer abschmecken.
4.
Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Hacksteaks von jeder Seite ca. 3 Minuten braten. Die Nudeln abgießen und mit der Sauce vermengen. Auf Teller verteilen und jeweils 2 Hacksteaks darauf setzen. Mit den übrigen Kräutern garniert servieren.
5.
Dazu frisch gehobelten Parmesan reichen.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien878 kcal(42 %)
Protein46 g(47 %)
Fett40 g(34 %)
Kohlenhydrate83 g(55 %)
zugesetzter Zucker2 g(8 %)
Ballaststoffe8,3 g(28 %)
Ausgabe 02/24

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