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Erdbeershake mit Joghurt
(1 Bewertung)
Health Score:
42 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
352
kcal
Brennwert
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1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 352 kcal | (17 %) | mehr | |
| Protein | 6 g | (6 %) | mehr | |
| Fett | 17 g | (15 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 36 g | (24 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 27 g | (108 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 1,6 g | (5 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,2 mg | (25 %) | ||
| Vitamin D | 0,5 μg | (3 %) | mehr | |
| Vitamin E | 0,5 mg | (4 %) | ||
| Vitamin K | 3,7 μg | (6 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,1 mg | (10 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,3 mg | (27 %) | ||
| Niacin | 1,8 mg | (15 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,1 mg | (7 %) | ||
| Folsäure | 41 μg | (14 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,7 mg | (12 %) | ||
| Biotin | 9,4 μg | (21 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,6 μg | (20 %) | mehr | |
| Vitamin C | 39 mg | (41 %) | ||
| Kalium | 325 mg | (8 %) | mehr | |
| Calcium | 187 mg | (19 %) | mehr | |
| Magnesium | 27 mg | (9 %) | mehr | |
| Eisen | 0,7 mg | (5 %) | mehr | |
| Jod | 7 μg | (4 %) | mehr | |
| Zink | 0,7 mg | (9 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 10 g | |||
| Harnsäure | 24 mg | |||
| Cholesterin | 43 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 36 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
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Zutaten
für
2
- Zutaten
- 125 g frische Erdbeeren
- 2 EL Kirschwasser
- 2 TL Zucker
- 2 Kugeln Erdbeereis
- 200 g Joghurt
- 75 g geschlagene Schlagsahne
Zubereitungsschritte
1.
Erdbeeren waschen, putzen und verlesen. 1 Erdbeere halbieren und zum Garnieren beiseite legen.
2.
Übrige Erdbeeren einmal kurz durchpürieren und mit Kirschwasser und dem Zucker mischen.
3.
Dann das Erdbeereis mit dem Joghurt zugeben und ebenfalls einmal kurz durchpürieren.
4.
Den Erdbeershake mit Joghurt in Becher füllen, je eine Rosette aus geschlagener Sahne aufspritzen und mit je einer halben Erdbeere garniert servieren.
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