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Orangen-Buttermilchshake

Name: Orangen-Buttermilchshake
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 1 große unbehandelte Orange; 300 ml kalte Buttermilch; 4 EL Sanddornsaft (Reformhaus); 2 EL flüssiger Honig; und Ingwerpulver (je 1/4 TL gemahlen)

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Schwierigkeit:

leicht

Zubereitung:

10 min

Zubereitung

Kalorien:

151

kcal

Brennwert

Wieviele Kalorien
darf ich essen?

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)

Kalorien	151 kcal	(7 %)	mehr
Protein	6 g	(6 %)	mehr
Fett	1 g	(1 %)	mehr
Kohlenhydrate	26 g	(17 %)	mehr
zugesetzter Zucker	11 g	(44 %)	mehr
Ballaststoffe	2,2 g	(7 %)	mehr

Unsere Nährwertampel erklärt

weitere Nährwerte

Vitamin A	0,1 mg	(13 %)
Vitamin D	0 μg	(0 %)	mehr
Vitamin E	1 mg	(8 %)
Vitamin K	3,8 μg	(6 %)
Vitamin B₁	0,1 mg	(10 %)
Vitamin B₂	0,3 mg	(27 %)
Niacin	1,7 mg	(14 %)
Vitamin B₆	0,2 mg	(14 %)
Folsäure	31 μg	(10 %)	mehr
Pantothensäure	0,7 mg	(12 %)
Biotin	5,5 μg	(12 %)	mehr
Vitamin B₁₂	0,3 μg	(10 %)	mehr
Vitamin C	100 mg	(105 %)
Kalium	433 mg	(11 %)	mehr
Calcium	206 mg	(21 %)	mehr
Magnesium	43 mg	(14 %)	mehr
Eisen	0,6 mg	(4 %)	mehr
Jod	9 μg	(5 %)	mehr
Zink	0,9 mg	(11 %)	mehr
gesättigte Fettsäuren	0,5 g
Harnsäure	22 mg
Cholesterin	2 mg		mehr
Zucker gesamt	25 g

Autor dieses Rezeptes:

EAT SMARTER

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Zutaten

für

Portionen

Zutaten: 1 große unbehandelte Orange; 300 ml kalte Buttermilch; 4 EL Sanddornsaft Reformhaus; 2 EL flüssiger Honig; und Ingwerpulver je 1/4 TL gemahlen

Wie gesund sind die Hauptzutaten?

Buttermilch Honig Orange

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Zubereitungsschritte

Orange heiß waschen und abtrocknen. Von der Schale mit einem Sparschäler zwei lange Spiralen abschneiden. Dann den Saft auspressen.

Buttermilch und Sanddornsaft und Honig im Mixer kräftig durchmixen.

Orangensaft dazugeben und alles leicht schaumig aufschlagen.

Mit Vanille und Ingwer abschmecken und in 2 Gläser füllen. Mit Orangenschalenspiralen garniert servieren.