Orangen-Buttermilchshake

0
Durchschnitt: 0 (0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Orangen-Buttermilchshake
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
7,9 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
151
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien151 kcal(7 %)
Protein6 g(6 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate26 g(17 %)
zugesetzter Zucker11 g(44 %)
Ballaststoffe2,2 g(7 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E1 mg(8 %)
Vitamin K3,8 μg(6 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin1,7 mg(14 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure31 μg(10 %)
Pantothensäure0,7 mg(12 %)
Biotin5,5 μg(12 %)
Vitamin B₁₂0,3 μg(10 %)
Vitamin C100 mg(105 %)
Kalium433 mg(11 %)
Calcium206 mg(21 %)
Magnesium43 mg(14 %)
Eisen0,6 mg(4 %)
Jod9 μg(5 %)
Zink0,9 mg(11 %)
gesättigte Fettsäuren0,5 g
Harnsäure22 mg
Cholesterin2 mg
Zucker gesamt25 g

Zutaten

für
2
Zutaten
1
große unbehandelte Orange
300 ml
4 EL
Sanddornsaft Reformhaus
2 EL
flüssiger Honig
und Ingwerpulver je 1/4 TL gemahlen
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ButtermilchHonigOrangeIngwerpulver

Zubereitungsschritte

1.
Orange heiß waschen und abtrocknen. Von der Schale mit einem Sparschäler zwei lange Spiralen abschneiden. Dann den Saft auspressen.
2.
Buttermilch und Sanddornsaft und Honig im Mixer kräftig durchmixen.
3.
Orangensaft dazugeben und alles leicht schaumig aufschlagen.
4.
Mit Vanille und Ingwer abschmecken und in 2 Gläser füllen. Mit Orangenschalenspiralen garniert servieren.