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Roastbeefsandwich

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Health Score:
92 / 100
Was heißt das?
Schwierigkeit:
leicht
Zubereitung:
25 min
Zubereitung
Kalorien:
215
kcal
Brennwert
Wieviele Kalorien
darf ich essen?
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Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien215 kcal(10 %)
mehr
Protein12 g(12 %)
mehr
Fett10 g(9 %)
mehr
Kohlenhydrate18 g(12 %)
mehr
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
mehr
Ballaststoffe4,5 g(15 %)
mehr
Unsere Nährwertampel erklärt
weitere Nährwerte 
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)mehr
Vitamin E0,9 mg(8 %)
Vitamin K33,1 μg(55 %)
Vitamin B₁0,3 mg(30 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin4,3 mg(36 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure70 μg(23 %)mehr
Pantothensäure0,6 mg(10 %)
Biotin6,3 μg(14 %)mehr
Vitamin B₁₂1,1 μg(37 %)mehr
Vitamin C21 mg(22 %)
Kalium452 mg(11 %)mehr
Calcium63 mg(6 %)mehr
Magnesium47 mg(16 %)mehr
Eisen2,4 mg(16 %)mehr
Jod5 μg(3 %)mehr
Zink1,9 mg(24 %)mehr
gesättigte Fettsäuren5,7 g
Harnsäure69 mg
Cholesterin32 mgmehr
Zucker gesamt4 g
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
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Zutaten

für
2
Zutaten
½ Zucchini
4 Blätter Eichblattsalat
4 Scheiben Vollkorntoast
2 TL geriebener Meerrettich frisch oder Glas
50 g Frischkäse
2 Scheiben Roastbeef
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
FrischkäseEichblattsalatMeerrettichZucchini
alle Zutaten anzeigen

Zubereitungsschritte

1.

Zucchini waschen, trockenreiben und längs in dünne Scheiben hobeln oder schneiden. Eichblattsalat waschen, trocken schütteln und kleiner zerzupfen. Brot toasten.

2.

Frischkäse mit Meerrettich verrühren und die Scheiben damit bestreichen. Zwei Scheiben mit Zucchini, Salat und Roastbeef belegen. Mit den übrigen Scheiben abdecken und diagonal halbieren.

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